Tagliare calorie può stimolare la vita sessuale e il sonno


News Picture: Tagliare calorie può stimolare la vita sessuale e il sonnoDi Len Canter
HealthDay Reporter

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GIOVEDI, 7 febbraio 2019 (HealthDay News) – I benefici di mangiare meno calorie possono andare ben oltre la perdita di peso.

Tre decenni di studi sugli animali hanno scoperto che mangiare meno calorie può prolungare la durata della vita e ridurre il rischio di malattie croniche e persino di alcuni tumori. E alcuni, anche se non tutti, di questi benefici stanno iniziando a essere visti in uomini e donne che prendono parte a studi clinici.

Ad esempio, nelle persone moderatamente in sovrappeso, la riduzione delle calorie del 25% in due anni ha migliorato la pressione sanguigna e il colesterolo e ha portato alla perdita di peso. I partecipanti hanno anche una diminuzione del 47% dei livelli di proteina C-reattiva, un marker di infiammazione legata alle malattie cardiache.

Un secondo studio condotto da ricercatori delle stesse istituzioni si è concentrato sulla restrizione calorica per vedere se influiva su altri aspetti importanti della vita come l'umore, il sonno e il sesso.

Non sorprendentemente, i partecipanti che hanno mangiato il 25 per cento in meno di calorie hanno perso peso – circa 15 sterline in media. Cosa era sorprendente? Il loro umore è migliorato in modo significativo, e hanno sperimentato più vigore, meno tensione e una migliore salute generale. Hanno anche avuto un impulso sessuale migliorato, relazioni migliori e una qualità del sonno ancora maggiore.

Tieni presente che una restrizione calorica sicura significa ridurre l'assunzione senza privarti di sostanze nutritive essenziali. Quindi ogni caloria deve essere scelta con attenzione. Questo è particolarmente importante se hai già un peso sano senza bruciare grassi. Assicurati che le tue prime calorie siano indirizzate verso cibi ricchi di nutrienti, come verdure, frutta, cereali integrali, legumi e proteine ​​magre.

Se vuoi esplorare la restrizione calorica, ci sono molti modi per semplificare, come farlo solo due giorni alla settimana.

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